Odosobnienie medytacyjne

Kiedy otwierasz serce na siebie, nazywa się to miłością.

Kiedy otwierasz serce na innych, nazywa się to współczuciem.

Na tych dwóch skrzydłach możemy latać.

Na tych dwóch kołach możemy ścigać się w stronę wschodu słońca.

Dzięki tym dwóm energiom możemy tańczyć.

Doświadczając tego dopiero widzimy,

Że medytacja nigdy nie polegała na podążaniu za oddechem

Lub obniżaniem poziomu naszego stresu.

Nigdy nie chodziło o dyscyplinę

Albo posprzątanie swojego życia.

W medytacji zawsze chodzi o to,

Jak otwieramy serce?

A kiedy serce ponownie się zamyka,

Jak wracamy do otwartości?

Czy możemy przebywać w otwartym sercu?

Naprawdę tam zostać?

Jak tam pozostać, a jednocześnie nadal w pełni funkcjonować w złożoności współczesnego życia?

Co to znaczy współczuć światu i ludziom, bez naprawiania ich?

Nadejdzie dzień, kiedy wejdziesz do pachnącego ogrodu o otwartym sercu i po prostu tam spoczniesz,

nigdy więcej go nie opuścisz.

Po to jest medytacja.

To jak powrót do siebie, do prawdziwego domu,

ciepłego schronienia, które nosisz w sobie,

zapraszając do niego innych.

ODOSOBNIENIE

To czas tylko dla siebie, zatrzymanie w zabieganym życiu. Na co dzień zajęci jesteśmy wieloma obowiązkami i trudno jest nam znaleźć czas wyłącznie dla siebie. Zapominamy o swoich potrzebach i rzadko zadajemy sobie pytanie: jak się mam czy czuję?

 Regularna praktyka uważności stwarza warunki do zatrzymania i spotykania się ze sobą na głębszym poziomie. Jednak czy dajemy sobie na nią czas i przestrzeń pośród codziennych obowiązków?

Odosobnienie stwarza warunki do skierowania uwagi na siebie, do medytacji, refleksji czy kontemplacji. To czas, kiedy możemy oddzielić się od codziennych spraw, a nawet naszych bliskich, tak byśmy całą uwagę mogli skierować na własne doświadczenie.

 Nasz umysł potrzebuje czasu na przełączenie się z trybu działania w tryb bycia, a my możemy obserwować ten proces i stopniowo wprowadzać go do naszej codzienności.

Będziemy rozwijać życzliwość i współczucie, wobec siebie i innych, aby oswajać wewnętrznego krytyka i nawiązywać relacje pełne miłości i akceptacji.

„Czym jest to ja wewnętrze, cichy obserwator,

Surowy niemy krytyk, który terroryzować może,

Zmuszając do błahego działania, by na koniec

Osądzić nas surowo za błędy, w jakie

Jego wyrzuty właśnie nas popchnęły”.

T.S. Elliot, Mąż stanu

OTO NIEKTÓRE KORZYŚCI PŁYNĄCE Z ODOSOBNIENIA:

 Skupienie na praktyce

Program praktyk zapewnia warunki pozwalające pozostawanie ze swoim doświadczeniem, gdy umysł powoli oswaja się z trybem bycia. Wszelkie muszę/powinnam/powinienem schodzą na dalszy plan, a Ty ćwiczysz się w powracaniu do siebie. Różnorodność proponowanych praktyk umożliwia spotykanie się ze sobą w rozmaitych aspektach.

Odosobnienie może być szansą na odnowienie i pogłębienie praktyki, głębsze wejście w stan uważności, co może być wartościowym punktem odniesienia do dalszej praktyki.

Cisza

Zwalniasz się z potrzeby mówienia i słuchania czy zajmowania się innymi. Otacza Cię przyroda, zwierzęta i krajobrazy po horyzont. 

Nie ma pozornie ważniejszych spraw od Ciebie samego.

Zaplanowany pobyt

Nie musisz zajmować się swoim czasem, wszystko jest zaplanowane, inni dbają o Ciebie – zajęcia, posiłki, czas na odpoczynek i wymianę doświadczeń. Twój dzień jest zaplanowany od rana do wieczora.

Zdrowe jedzenie

Spożywasz lekkostrawne posiłki, przygotowane na miejscu, ze składników pochodzących z lokalnych gospodarstw.

Ty i twoje doświadczenie

Odosobnienie to czas tylko dla Ciebie, na refleksję i skontaktowanie się z tym co dla Ciebie ważne. Nie ma codziennych obowiązków, pracy i nagle wyskakujących spraw, którymi musisz się niezwłocznie zająć.

Sesje indywidualne

Jeżeli podczas praktyki pojawią się u Ciebie jakieś pytania lub wątpliwości, możesz je skonsultować, co nie zawsze jest dostępne w codziennym życiu. Czasami drobna podpowiedź może pomóc Ci nowego wglądu na swój temat.

Grupa wsparcia

Spotykasz osoby, które podobnie jak Ty pragną pogłębiać samoświadomość i rozwijać się w uważności dla swojego dobrostanu i korzyści, aby móc również dzielić się z innymi. Możesz liczyć na wspierający uśmiech, który może pomóc utrzymać Ci motywację do praktyki. Wspólny wysiłek i zaangażowanie podnosi energię, kiedy pojawia się zmęczenie i trudniejsze doświadczenia, związane z ciałem czy emocjami.

Odłączenie od sieci

Kiedy ostatnio zafundowałeś sobie odłączenie od sieci? Brak bodźców, wiadomości i natłoku informacji może dać Ci nowy wymiar doświadczenia. Wyobraź sobie, że nie masz w pobliżu telefonu i nie ma czym zająć umysłu.

Uważny ruch

Naturalną potrzebą każdego człowieka jest ruch, a w uważności ruch stwarza okazję do powracania umysłu do chwili obecnej z oparciem na oddechu.

PROGRAM ODOSOBNIENIA

27-29.05.2022

https://www.uzdrowisko.love/

PIĄTEK

17.30 zakwaterowanie

18.00 kolacja

19.00 kwestie organizacyjne

19.30 medytacja w sali

20.00 ruch na dobry sen

22.00 rozpoczęcie ciszy

SOBOTA 

7.30 medytacja sala

7.50 ruch na rozpoczęcie dnia

8.15 śniadanie

9.15 medytacja sala

10.00 uważny ruch i chodzenie

11.00 czas wolny

12.00 sesje indywidualne (zapisy)

14.00 obiad

15.00 koniec ciszy – czas wolny

16.00 medytacja wiata

17.00 sesje indywidualne (zapisy)

18.00 kolacja

19.00 medytacja

19.30 uważny ruch

20.00 czas wolny

22.00 cisza nocna

NIEDZIELA

7.30 medytacja sala

7.50 ruch na rozpoczęcie dnia

8.15 śniadanie

9.15 medytacja sala

 10.00 uważny ruch i chodzenie

11.00 czas wolny

12.00 sesje indywidualne (zapisy)

14.00 obiad

*Harmonogram może ulec niewielkim zmianom

Uważny ruch zawiera elementy pilatesu i jogi oraz ćwiczenia łagodnie rozciągające, służące pogłębianiu świadomości ciała i łagodzeniu napięć.

KWESTIE ORGANIZACYJNE

 ֍  Zgłoś proszę potrzeby żywieniowe (dodatki, których nie tolerujesz, alergie pokarmowe,  wegetariańskie dania czy inne

֍  Zabierz ze sobą obuwie na zewnątrz i na zmianę oraz ubranie na każdą pogodę.

֍  Na medytacje i ćwiczenia wybierz wygodny i swobodny strój.

֍  Jeśli posiadasz matę czy poduszkę do medytacji oraz matę do ćwiczeń i kocyk, to zabierz ze sobą w miarę możliwości.

֍  Jeśli potrzebujesz zabrać się z kimś samochodem, napisz proszę do mnie.

֍  Jeśli masz potrzeby, których nie wymieniłam, skontaktuj się bezpośrednio ze mną.

֍  Na miejscu jest dostępna pościel oraz ręczniki.

֍  Jeśli interesują Cię zabiegi z oferty Uzdrowiska, napisz proszę do mnie. Oto link do ofert: http://www.uzdrowisko.love/spa-dla-ducha-i-ciala/

Koszt pobytu 680 zł – pełne wyżywienie i zakwaterowanie w 2 lub 3 os. pokoju.

Przy zgłoszeniu poniżej 15 osób, cena wzrośnie o 50 zł.

Zgłoszenia poprzez formularz z linka https://forms.gle/gwkYt8BYY7g4bykq5

Zaliczka 200 zł jest płatna do 22 kwietnia i ostatecznie potwierdza decyzję o udziale.

W przypadku rezygnacji na 2 tyg. przed wyjazdem, zaliczka nie jest zwracana. 

Cała pozostała kwota powinna wpłynąć do 13 maja.

Konto do wpłat 46 1140 2004 0000 3702 8090 0910, mBank S.A

z dopiskiem Odosobnienie Uzdrowisko/imię i nazwisko

Wszelkie otrzymane od Ciebie  informacje, traktuję jako poufne.

Prowadząca – Magdalena Tybura

Kontakt do mnie: tel. 605 569 020

kontakt@uwaznoscnacodzien.pl