marzec, 2024

07marzec(marzec 7)18:0010(marzec 10)16:00Weekend z mindfullness - uważne bycie w ciele, umyśle i emocjach

Szczegóły wydarzenia

Zapraszamy wszystkich, zarówno osoby, które do tej pory nie miały do czynienia z uważnością, jak i osoby z doświadczeniem w tym zakresie. Będziemy ćwiczyć techniki uspokajania umysłu. Nauczymy się tworzyć przestrzeń na pojawiające się emocje i rozpoznawać towarzyszące im doznania. Tym razem przyjrzymy się uczuciu ZŁOŚCI. Spróbujemy w sposób doświadczalny odkryć w sobie złość. Poczuć co leży u jej podstaw, lub co się za nią kryje i w bezpieczny sposób ją wyrazić, by nie blokować jej w ciele i umyśle. Zablokowana złość uniemożliwia wyrażanie radości. Jak zawsze będziemy się starali stworzyć przyjazną i bezpieczną przestrzeń by na miarę możliwości i chęci w sposób empatyczny podzielić się wynikami tych eksploracji. Wszystko to w duchu akceptacji, zrozumienia i łagodności wobec siebie samych. Poćwiczymy również uważną jogę. Wszystkie te atrakcje będą miały miejsce w Uzdrowisku malowniczo położonej miejscowości Kamionek Wielki nad zalewem wiślanym, niedaleko Tolkmicka.
Czego możesz się spodziewać:
medytacji uważności,
mindful jogi,
relaksacji,
ćwiczeń świadomego wglądu w siebie,
praktyk pozwalających rozpoznawać emocje i je bezpiecznie wyrażać,
ważnych rozmów w międzyczasie.
W związku z tym, że zaczynamy już w czwartek, to zapewnimy tym samym więcej czasu na kuluarowe rozmowy przy kawie, herbacie i koniecznie zwiedzanie okolicy w kilku odsłonach np szlak turystyczny w Lesie Bażantaria na wysoczyźnie elbląskiej, czy urocze Kadyny.
Atrakcje płatne dodatkowo to:
koncert mis i gongów
masaże na miejscu Lomi Lomi, Mauri, tajski, Kobido – zapisy na 3 dni przed przyjazdem
sauna
inhalacja wodorem
sesja na platformie Schumanna.
Mindfulness
jest niczym innym jak świadomą obecnością, czyli uważnym kierowaniem swojej uwagi na to, czego doznaje się w danej chwili. Bez wybiegania myślami w przyszłość, ani wracania do przeszłości. Bez oceny tego co jest, przyjmując rzeczy takimi jakimi są.
Dla kogo jest Weekend z mindfulness
Jeśli potrzebujesz spokoju i pobycia samemu ze sobą. Albo z uwagi, że jesteś właśnie w trudnym życiowym położeniu, myśli i emocje nie dają chwili wytchnienia, zdrowie podupada. Na domiar złego bycie w ciągłym biegu i niedoczasie doprowadza Cię do spadku energii, nastroju i chęci do życia, to zastanów się nad prostym rozwiązaniem. Receptą na odpoczynek i ogarnięcie tego całego bałaganu, zmęczenia i poczucia wyobcowania jest łagodne skonfrontowanie się z otaczającą rzeczywistością i sobą samym, skierowanie uwagi wyłącznie na siebie, czyli Weekend z mindfulness.
Odpowiedzi na pytania, które Cię nurtują już czekają, na to by je odkryć – wystarczy zanurzyć się w ciszy.
Harmonogram wyjazdu
Czwartek 07.03:
16:00-18:00 – przyjazd uczestników
18:00 – kolacja
19:00-20:00 – mindful joga
20:00-22:00 – wprowadzenie, praktyki uważności
Piątek, Sobota 08-09.03:
7:30-9:00 – oddech i mindful joga
9:00 – śniadanie
10:00-13:00 – praktyki uważności
13:00 – obiad
14:00-17:00 – uważny spacer po lesie (Bażantarnia)/ wycieczka do Kadyn i Białego klasztoru
17:00-19:00 – praktyki uważności
19:00 – kolacja
20:00-22:00 – film/ognisko/wieczorna medytacja
Niedziela 10.03:
7:30-9:00 – oddech i mindful joga
9:00 – śniadanie
10:00-13:00 – praktyki uważności
14:00 – obiad
15:00-16:00 – podsumowanie, krótka część artystyczna pod postacią recytacji wierszy z pamięci i uważnych tańców ludowych… 🙂
Prowadzący:
Edyta Gutral
Od ponad 18 lat jestem związana z bankowością. Na co dzień wspieram merytorycznie doradców. Jestem również trenerem biznesu, szkolę doradców produktowo i sprzedażowo a także prowadzę spotkania i szkolenia dla menadżerów. Prawie dwa lata temu przyszła do mnie myśl, że potrzebuje zrobić ” rewolucję ” w miejscu w którym pracuję, napisałam projekt i dostał aprobatę. Projektem był mój udział w szkoleniu nauczycielem mindfulness i prowadzenie takich zajęć dla pracowników banku. Ukończyłam kurs MBCT L organizowany przez Oxford Mindfulness Foundation i przystępuje do działania 🙂
A prywatnie jestem żoną i Mamą dwójki dzieci. W codziennym życiu mocno przyglądam się swoim emocjom, przekonaniom i schematom działania, ponieważ do tej pory głównie to analizowałam i mieszkałam w głowie (często dalej tam zaglądam 😉 jednak coraz częściej zwracam się do ciała, czucia i bycia z tym co jest.
Paweł Gutral
Jestem absolwentem kierunku Organizacja i Zarządzanie na UG, oraz kierunku „Relaksacja i joga” na AWF Warszawa. Ukończyłem kurs instruktorski mindfulness (MBCT Oxford). Założyłem „Akademię redukcji stresu”, pod szyldem której prowadzę warsztaty, szkolenia i wykłady dotyczące sposobów radzenia sobie ze stresem. Od ponad 20 lat praktykuję medytację i pracę z ciałem. Jednak poza tą laurką powyżej to przede wszystkim jestem normalnym, zwyczajnym człowiekiem – mam pracę, która sprawia mi satysfakcję jestem w związku ze wspaniała kobietą (dwójka dzieci ), mam swoje pasje, coś mnie wkurza i coś „nakręca”. Potrafię mówić z serca i przeklinać. Płaczę, śmieję się, złoszczę i jestem empatyczny. Staram się brać życie takie jakie jest i doświadczać wszelkich jego aspektów.
Zapisy i cena
Zakwaterowanie z wyżywieniem w pokojach 2/3/4-osobowy z łazienką: 750 zł od osoby płatne na miejscu gotówką.
Warsztat: 750 zł (dla wcześniejszych uczestników naszych warsztatów 50 zł zniżki).
Wyżywienie wegetariańskie – 3 posiłki dziennie (od kolacji w czwartek do obiadu w niedzielę)
Dojazd własnym transportem (będziemy się umawiać aby jechać wspólnie)
Adres: Kamionek Wielki 66 A, 82-340 Tolkmicko
Gwarantem uczestnictwa jest rejestracja mailowa pawel@gutral.pl i wpłata kwoty za warsztat do 01.03.2024 na konto Akademia Redukcji Stresu Paweł Gutral 69 1140 2004 0000 3102 7513 2491. Liczy się kolejność wpłat ponieważ liczba miejsc ograniczona 16.

Zobacz więcej

Kiedy?

7 (Czwartek) 18:00 - 10 (Niedziela) 16:00

X